Treino do dia é um treino variado usando mais de 25 exercícios e opções de 17 rep / hora. WOD Generator dá aos usuários a capacidade de realizar exercícios constantemente variados, utilizando muitos exercícios de corpo inteiro e diferentes requisitos de tempo e rep. Há também um construído em capacidade de controlar seus treinos no Diário WOD e veja uma lista de exercícios de referência é. Versão 2.0 inclui agora uma sessão de habilidade / força que também é constantemente variada e inclui exercícios semelhantes aos da WOD principal.
Divirta-se e entrar em forma. Esquemas Rep / hora utilizados incluem:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Cada minuto no minuto);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min amrap (Como muitas rodadas quanto possível); 18 min amrap (10,10,10); 3 min amrap, 3 min intervalo, 6 min amrap; 12 min amrap (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Os exercícios incluem: - Air Squats - Burpees - Clean - Swings Kb - Kb Goblet Squat - Fazer o pino Flexões - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Arremesso - Power Clean - Squat Clean - Mergulhos - Lunges Placa Overhead - Flexões - Situps - Pressione Strict - Thruster - Deadlift - Turkish Get-up - Músculo-Up - Pull-Up - HR Flexões - Plank Ups - Sdhp -. Double-Unders (reps x 5)
Requisitos :
Microsoft Excel
Comentários não encontrado